Các loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da và mái tóc. Vitamin A, C, E giúp chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tác động của môi trường và ngăn ngừa lão hóa sớm. Kẽm và selen hỗ trợ tái tạo tế bào tóc và da, giảm tình trạng rụng tóc và da khô.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây tươi, hạt dinh dưỡng và ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Những thực phẩm này còn hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp đều đặn vào chế độ ăn hàng ngày, bạn sẽ thấy làn da sáng hơn, mịn màng hơn và mái tóc chắc khỏe hơn.
Ngoài ra, việc ăn đa dạng các loại thực phẩm giúp cơ thể nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Thói quen này còn giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da như mụn, sạm nám và tóc yếu, xơ rối. Khi kết hợp với thói quen chăm sóc da và tóc đúng cách, hiệu quả chăm sóc ngoại hình sẽ được tối ưu.